こんばんは。
昨夜は横になってゴロゴロ、なかなか寝付けませんでした。。。。
また台風来ますね。
ただ、以前のように九州から本州を通るルートの台風🌀は、最近来ない！
これも気候変動な影響なんでしょうか？
ここ２週間、雨も降らず、ほとんど気温は35℃前後。
昨日の鹿児島は33℃くらい。
ジョギングで暑熱順化してきたので
全然暑さに対応出来るようになってきてるので涼しく感じた（笑）
暑熱順化のやりかた！
①ウォーキングやジョギング 帰宅時に１駅分歩く、階段を使用するなど汗をかきましょう。
②サイクリング 通勤や買い物など、自転車を使い汗をかきましょう。
③筋トレやストレッチ 室内では筋トレやストレッチで汗をかきましょう。
④入浴 お風呂はシャワーだけで済ませず、お風呂のお湯につかり汗をかきましょう。
良いもの食べて、
よく寝て、
水分もしっかり補給して、
健康寿命を１年でも伸ばしましょう。
グループの皆さんも日々、ご自愛くださいね。
「元気があれば何でもできる！」
■WEBマーケター今日の学び
「健康寿命を延ばしていきましょう」
はじめの208歩目
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